warrior diät komische erfahrung

[K.C.I]

hallo mach seit längerem warrior diät und dogcrap

mit jedem 2 tag training echt tolle erfolge hab am abend etwas mit den kal gespielt und einmal die woche refeed

nun ist mein trainingspensum etwas gesstiegen (wakeboarden, biken,motocross...)
hätte eigentlich gedacht das würde den stoffwechsel pushen und mich noch def. machen.

nun ja genau das gegenteil tritt ein ich werde schwammiger die bauchfalte nimmt zu (ich denk das ist aber auch wasser) und das volumen geht aus den muskeln

woran liegt denn das irgenwelche ideen
vielleicht ist das auch durch die sonne (ohne t-shirt) das man wasser zieht

und das schwammige aussehen vom schwitzen


ist nur so ein gedanke, oder bin ich voll im übertraining ?

was sagt ihr dazu

meine daten 183 cm
79kg
ca 10% kf

nach dem training und mit dem richtigen licht sieht das dann aus wie im foto links


diät schaut folgendermassen aus
vor dem training 15 aminos ,power horse+10g glutamin vitC
TRAINING MORGENS dannach 10g glutamin mit 90g dextrose vitC +15 aminos
1-2 std später 30g prot + 1birne (oder vergleichbares obst)

3-4 std später 30g prot + 1 birne


abends 400-700g fleisch meist gegrillt (lungenbraten oder karresteak) mit einer schüssel gemüse
dannach kornflakes mit haferflocken kokosflocken schoko prot und 500ml buttermilch
1/2-1 Tafel 80% kakaoschoki

manchmal noch nudeln mit meeresfrüchten und icecream als dessert

an traningsfreien tagen gibts tagsüber ein paar glutaminportionen (hier hab ich auch schon yohimbe versucht)

[K.C.I]

ist wohl nicht so int. wie irgend ein tolles wundermittel mein thread

aber egal

ich hab heute mal ordentlich refeeded 5000 kcal und 0 Sport ,mal schaun
wie mein körper darauf reagiert

und vielleicht fällt dem einen oder anderen ja noch was ein

[Angulus]

Morgen,

die Erfahrung hab ich auch gemacht. Bei viel Sport sieht man während der WD sehr schwammig aus. Das hängt wahrscheinlich mit dem Cortisolspiegel zusammen.

[K.C.I]

wie könnte man dem entgegenwirken ? mehr vitamin C wird wohl nix bringen

vielleicht etwas mehr obst beim sport.....

find WD einfach perfekt wenn man den ganzen tag draußen unterwegs ist

heute nach dem refeed eigentlich viel weniger verschwollen als gedacht werd jetzt 2mal die woche refeeden und schaun was passiert

doch ich hasse es den ganzen tag so vollgefressen zu sein!

[Angulus]

wie könnte man dem entgegenwirken ? mehr vitamin C wird wohl nix bringen

vielleicht etwas mehr obst beim sport.....

Könntest du probieren. Jedenfalls mehr carbs tagsüber, wenn du viel Sport machst. Würde vielleicht paar Bananen einbauen.

find WD einfach perfekt wenn man den ganzen tag draußen unterwegs ist

Ja, find ich auch. Ich mache zwar momentan keine WD, aber von großen Mahlzeiten tagsüber halt ich mich fern.