Geräte

[salvadore]

Hey!
Da ich erst seit kurzem Kraft trainiere (vorher nur Laufen) habe ich mich mal durch dieses Forum durchkämpfen und durchlesen müssen um einen gewissen Grundstock an wissen aufzubauen(Dauerte Wochen). Ich trainiere recht fleißig 2-3 mal die Woche kombiniert mit Laufen, achte auf meine Ernährung und man sieht schon leichte Ergebnisse.
Refeedtage, Kaloriendefi usw. diese Begriffe bin ich schon vertraut und probiere noch immer aus was für mich das idealste wäre.
So das ist mein Status und nun zu meiner Frage.

ALLE DIE KEINE GESCHICHTEN LESEN WOLLEN KÖNNEN HIER ANFANGE ZU LESESN

Wisst ihr für Anfänger vielleicht ein gutes Trainingsgerät mit den man als Anfänger einmal die wichtigsten (meisten) Muskelgruppen trainieren kann. Ich bin von Muskeldefinition so weit weg wie London von Hong Kong und habe noch ca. 6 bis 10 Kilo übergewicht

Aja was mir noch einfällt. Da ich mir keine Shakes kaufen will und das nur durch Ernährung machen will habe ich noch eine Frage:
Würdet ihr das OK finden?
An Trainingsfreien Tagen und an den Tagen an den ich laufe 2 Eier (nur das Eiweiß, Dotter bekommt Hund ) und an den 2 - 3 Kraftrainingstagen 4 Eier (nur Eiweiß) nach dem Training. + JEden Tag 1/4 bis 1/2 Sojamilich.

ICh würde mich auf Antworten freuen
DANKE
salva

[haihappen]

hi du ei !

auch wenns mir sehr leid tut, ich kann nur das sagen was in jedem 2ten thread hier steht

kauf dir gewichte und 2 kurzhanteln und ne langhantel, sowie ne trainingsbank und voila

bankdrücken, bizeps curls und di8e andern basics !

[salvadore]

hätte da eher an ein all in one gerät gedacht
hmm

[bb-apfel]

ab im fitniss studio zu haus macht man als anfänger zu viel falsch

[FatalError]

Also das mit den Eiern ist voll für'n Piepmatz...was willste mit den Eiern erreichen ? Ne positive Stickstoffbilanz ? Nee nee da musste nochmal neu ansetzen...und warum benutzt du Sojamilch statt normaler ? Wenn du eine L-Intolleranz hast gibts dafür schon Minus-L Produkte (nutze ich selber seit Jahren).

PS: Ich ess 4 Eier am Tag, JEDEN Tag + Thunfisch, Pute, Whey-Shakes, Magerquark, Milch, Fisch, Fleisch, ab und zu Käse etc.

Geh dir mal im Ernährungsforum die EP's von anderen Usern angucken...