Bitte 3-er Split bewerten

[chrisio]

Ich stelle euch jetzt mal meinen 3-er Split vor. Verbesserungsvorschläge oder Kritik wären gut.

Montag: Rücken, hintere Schulter, Bizeps

Mittwoch: Brust, vordere Schulter, Trizeps

Freitag: Beine, Bauch


Ist das okay so für mich als Anfänger, also habe zwar zu Hause schon immer bissl mit KH und so gemacht aber das war auch nicht DAS Wahre!

PS.: Bin 15 Jahre alt.


Könntet ihr mir die Tage vllt auch mit guten Übungen für mien Al,ter und für mich füllen?

Will hauptsächlich sichtbare Muskelmasse aufbauen.


MfG

dankeschön schon mal an alle Antworter!

[stonie]

wkm plan, splitten ist nichts für anfänger,

[chrisio]

1. Frage: Wie lange sollte ich den WKM-Plan so durchführen?

2. Frage: Wär der 3-er Split denn für Nicht-Anfänger gut? Wenn nicht, verbessert mal bidde

[stonie]

wkm plan, mind halbes jahr, open end.

spiltten tut man wenn man nicht mehr weiterkommt, oder sich speziell auf muskeln "spezialisieren" will, zb hm ja mein nacken rechts außen muss noch ein bischen runder werden, aber das grenzt schon ans wettkampf bb.

am anfang muss sich dein körper an die belastung gewöhnen, und eine grundmuskelmasse aufbauen, somit ist der wkm plan sehr gut geeignet weil er alle großen muskelgruppen durch grundübungen abdeckt.

hf

[chrisio]

Soll ich denn den WKM Plan immer komplett an einem Trainingstag durchführen oder den nochmal aufteilen ? Und wenn wie ?

[stonie]

komplett...