Hilfe für 1ste creatine kur!

**Sandstorm** · 13.12.2004, 17:17

hallo leute, brauche hilfe von echten spezis, also euch

bin 19 jahre alt, 75kg bei 1,88m

möchte ne kleine creatine kur machen und denke daran mir folgenden stuff zu beschaffen

creaine kapseln
l-glutamin kapseln
bcaa kapseln
und natürlich proteinpulver sowie zink, vitamine etc.....

habe mich überall für kapseln entschieden weil es der bequemste weg ist,

hoffe das kapseln genau so gut sind wie pulver o. tabs

ich denke das beste wäre es mir bei ebay zu beschaffen weil die preise dort mir echt zusagen

mein problem ist das ich schnell nen bauch kriegen könnte also denke ich daran evtl. 2-4mal die woche interval training aufm fahrrad oder joggen

was haltet ihr davon und von der supplements zusammenstellung??? ganz besonders würde mich die meinung zu kapslen interessieren!

freue mich über jeden post

sandstorm

**Sandro26** · 13.12.2004, 19:15

Den Thread hast Du doch schon mal eröffnet!

Eine Creatin Kur lohnt sich erst, wenn man 1,5 Jahre hart trainiert hat und vor einem Plateau steht.

**Sandstorm** · 13.12.2004, 21:02

bitte bei der sache bleiben

**imported_Warrender6** · 13.12.2004, 21:15

Willst du jetzt so lange diesen Thread neu eröffnen bis dir jemand sagt was du hören willst?

**Sandstorm** · 13.12.2004, 21:29

ihr als erfahrene body builder solltet mir lieber helfen als mir vorträge zu halten

also sind die supplemente so ok oder fehlt evtl. was???? will unbedingt das alles zusammenpasst und es an nix fehlt. keine halben sachen mehr!!

**Kurgebeat** · 13.12.2004, 21:32

besorg dir normales creatin monohydrat, wenn du "kuren" willst, kommste a) billiger weg und b) halte ich von kapseln auch nöscht!

den rest brauchste bestimmt nicht, wirf da sgeld nicht zum fenster raus, kauf deiner freundin n schönes weihnachtsgeschenk oder so stattdessen!

**Sandstorm** · 13.12.2004, 21:36

Zitat von Ruhrge`BeaT

besorg dir normales creatin monohydrat, wenn du "kuren" willst, kommste a) billiger weg und b) halte ich von kapseln auch nöscht!

den rest brauchste bestimmt nicht, wirf da sgeld nicht zum fenster raus, kauf deiner freundin n schönes weihnachtsgeschenk oder so stattdessen!

meinst du nicht das der rest die wirkung des creatines nur verstärkt???

glaube nicht das mich das alles viel kosten wird. bei ebay kostet so ein preparat ca. 13-20 €

**Sandro26** · 13.12.2004, 23:14

Creatin Kapseln kannst Du vergessen. Hol Dir von ebay 100% reines Creatin Monohydrat, wenn es unbedingt sein muss. Aus Fehlern lernt man ja!

L-Glutamin ist nicht notwendig!
Hol Dir ein anständiges 4-Komponenten-Protein z.B. das Power Protein 90 von Body Attack, dieses Pulver enthält auch BCAA´s und L-Carnitine. Das Proteinpulver ist im Grunde genommen das Wichtigste!

Zink kann man auch drüber streiten, jeden Tag eine Multivitamintablette A-Z, da ist alles drin!

Aber vergesse das harte Trainieren, dein Ernährungsplan, Regeneration und Schlaf nicht, denn diese Sachen sind 1000 mal wichtiger als alle Sups auf der Welt!

In diesem Sinne
Viel Erfolg!

**shahid** · 14.12.2004, 00:24

Zitat von Sandro26

Aber vergesse das harte Trainieren, dein Ernährungsplan, Regeneration und Schlaf nicht, denn diese Sachen sind 1000 mal wichtiger als alle Sups auf der Welt!

**Mark83** · 14.12.2004, 00:39

ich fahre mit den kapseln aus dem shop hier genauso gut wie mit pulver, ist schließlich auch pulver drin.

könntet ihr mir dann bitte den unterschied erklären wenn kapseln angeblich nix bringen?

@sandstorm:
ist echt geldverschwendung!
schau dass die ernährung stimmt (quark, reis, pute, nudeln, thunfisch etc.) statt glutamin etc. zu supplementieren.
kreatin macht eine ausnahme, das bringt nämlich wirklich was.
würde die kapseln hier aus dem shop bestellen und evtl. noch 2 packen whey für nachm training dazu.
dann besorgst du dir ne menge traubenzucker, vitamin c und magnesium aus dem supermarkt und gut ist!