Übungen über den Tag verteilen?

**karak** · 30.12.2007, 17:32

HI,
sorry für die vielen Threads aber ich habe viele Fragen...
Wenn ich zuhause bin trainiere ich ungerne am stück d.h. 1 stunde sondern immer wieder über den tag verteilt ein bisschen und abwechslungsreich.
z.b. 2x8 klimmzüge dann so 30-60 mins pause dann kurzhanteltraining , pause , und dann bauchmuskeltraining usw.
Ist das sinnvoll?ich finde es vom gefühl her eigentlich besser als 1 stunde durch alle übungen zu machen.Und macht es was wenn ich das täglich mache?Man soll ja eine Regenerationsphase einlegen,allerdings bin ich sehr selten müde und habe auch kaum muskelkater oder ähnliches.
Zum Thema Trainingserfolge kann ich nicht klagen,da das muskelwachstum stimmt und ich auch immer wieder die gewichte um einige % (zwischen 5-10% alle 2 wochen in jeder übung , bzw. bei manchen z.b. beinpresse sogar um 100% in 2 monaten)erhöhren kann.Natürlich kann ich mit den meisten nicht mithalten aber ich bin bisher zufrieden.
Aber wenn das über den Tag verteilte häufige training langfristig nebenwirkungen hat ,dann bitte sagen!
Danke
Mfg

**Manoah** · 30.12.2007, 17:46

Training sollte kurz und intensiv sein oder mit leicht höherem Volumen. So ist es optimal.

Die Übungen über den Tag zu verteilen ist weit vom Optimalen entfernt.

**karak** · 30.12.2007, 17:51

Hmm irgendwie kann ich nach einer kurzen pause aber immer noch.
Bin bei kurzhanteln schon bei 15 kilo nach 2 monaten (schaffe ca. 8 wiederholungen) und kann kurz nach der übung nicht mehr aber nach einer stunde kann ich wieder 8 wiederholungen.
was soll ich ändern wenn erschöpfung einfach nicht eintritt?

**Manoah** · 30.12.2007, 17:55

Zitat von karak

Hmm irgendwie kann ich nach einer kurzen pause aber immer noch.
Bin bei kurzhanteln schon bei 15 kilo nach 2 monaten (schaffe ca. 8 wiederholungen) und kann kurz nach der übung nicht mehr aber nach einer stunde kann ich wieder 8 wiederholungen.

Ist ja auch logisch....

Weil der Körper wieder genug Creatin rangeschafft hat um den Arbeitsprozess zu bewältigen, aber es ist nun mal so, dass ein kurzes intensives Training sinnvoller ist, als den Körper den ganzen Tag über immer wieder diversen Reizen auszusetzen.