Was haltet ihr von dem Plan??
Oder soll ich doch Bizeps Trizeps tauschen??
WAs meint ihr??
Trainiere MO MI SA immer Abwechselnd TE 1 und TE2
FR TE3
Trainingseineit 1
Rücken
Klimmzüge
Rudern
Klimmzüge

Trizeps
enges BD
Überkopfdr
Pushdowns

Nacken
Shruggs

Trainingseinheit 2
Brust
BD Flach
BD Schräg
Crossover

Schultern
Frontdr
Aufr Rudern
Seitheben

Bizeps
Curls LH
Scottcurls KH
Curls Schrb/Konz

Trainingseinheit 3
Beine
Kniebeugen
Kreuzheben
Beinpresse
Beincurls