Hallo!

Schön das du trainieren möchtest, dennoch solltest du momentan ganz andere Dinge im Kopf haben als Muskeln.

Was ist die Motivation für dein Training? Fühlst du dich zu schwach für die Alltagsaufgaben die du derzeit hast?

Da ich bezweifle das du momentan schon Bierkisten durch die Gegend schleppen musst, sollten die Liegestütze reichen, um eine angenehmen Grundkraft aufzubauen und auch ein paar Muckis anzusetzen, ohne das du dabei viel kaputt machst.

Richtig ins Training einsteigen würde ich an deiner Stelle erst ab 16-17. Da hast du sowieso ganz viele Pickel, und die paar Mehr durch das Krafttraining und den Hormonschub fallen dann gar nicht auf

Bleib bei dem Training das du bisher absolvierst, und steigere dabei die Intensität soweit möglich. Auf Hanteln und Zusatzgewichte würde ich soweit erstmal verzichten, damit stoppst du höchstens dein Wachstum, und ich denke nicht das du als Zwerg (aber muskelbepackt) enden möchtest oder?

Gruß
Alex