Tach,

also ich traniere seit Anfang November 2007. Mir macht der Sport sehr viel Spaß, jedoch habe ich das Gefühl (ist auch so ^^), dass ich viel zu wenig esse. Von daher würde ich euch bitten, mit ein paar Tipps zu geben wann und was ich essen soll. Ich möchte mich allerdings nicht strikt nach Plan ernähren.

Direkt nach dem Training nehme ich Peak W. Protein. Ich habe das Problem, dass ich frühs erstens wenig Zeit habe und außerdem nich Kaubares runterbekomme, drum habe ich mir überlegt mir jeden Abend ein Drink Muscle Juice fertigzumachen und diesen dann über Nacht im Kühlschrank stehen lasse und dann eben frühs zu trinken, geht das bzw. ist das ok?

- Was soll ich in die Schule mit zu Essen nehmen? (Habe meistens nur bis 13.00 Uhr Schule)
- Wann soll ich meine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu mir nehmen?
- Was soll ich essen?
- Was sollte ich unbedingt vermeiden?
- Soll ich viel Milch trinken? ^^

Noch ein paar Daten zu mir: Ich bin 17 Jahre alt, 177cm groß, wiege ca. 65kg und neige am stärksten zum ektomorphen Körpertyp.

Ich würde mich sehr freuen, wenn ihr meine oben genannten Fragen beantworten und mir zusätzlich noch ein paar Tipps geben würdet!

MfG,
Muskelhörnchen