Training, am 24.01.2008

CUBAN ROTATION, easy
3 x 12 - 15 REPS

SQUATS RAW, ohne Gurt
7 x 20 kg
7 x 60 kg
7 x 100 kg
7 x 140 kg

SQUATS RAW mit Ketten, ohne Gurt
7 x 160 kg (140 + 20 kg Ketten)
7 x 170 kg (150 + 20 kg Ketten)
7 x 180 kg (160 + 20 kg Ketten, video)

http://www.myvideo.de/watch/3249120

Fazit: nicht mal so übel für jemanden, der in den letzten 5 Monaten nur 5 mal
Kniebeugen machte. Will jetzt aber anfangen regelmässiger zu beugen.