Zitat Zitat von chris1990
Der Unterschied zwischen MP und Nackenpr. ist nur, dass MP im stehen ist?[...]
MP ist vor dem Kopf, alle Übungen in den Nacken sollte man lassen.


Zitat Zitat von chris1990
[...]Wie würde denn ein 3er Split mit Klimmzügen aussehen?, und ist das auch für mich als Anfänger ( Trainiere seit 2 1/2 Monaten) zu empfehlen?[...]
Zb Push-Pull-Beine wär eine sinvolle 3er Splitaufteilung, für einen Anfänger nicht unbedingt das beste aber ausprobieren könnte man es.

Für einen 2er Split ist glaub ich Brust-Beine und Rücken-Schultern die beste Aufteilung, aber allgemein halte ich auch nicht besonders viel von 2er Splits.


Bei dem Plan den du vorgestellt hast scheint mir das Volumen reichlich hoch, wird vermutlich zuviel sein, da solltest du nochmal reduzieren.