Hallöchen erstmal,
Meinen Daten kann ja jeder sehen, ausser Kf-13,5-14.
Da ich ab Morgen meine Defi anfangen möchte, würde ich gerne mal wissen mit welchen Plänen ihr so erfahrungsgemäs die besten Erfolge hattet.

Hier mal mein Tp:

1-Brust-Bizeps-Bauch
2-60-90 min laufen
3-Rücken-Trizeps
4-Beine-Bauch-Waden-Po
5-Schulter-Nacken
6-Laufen
7-Wieder von vorn

Dazu ein Kaloriendefizit von ca.350-500 Kcal

Was meint ihr, ich lass mich gerne eines besseren belehren.

P.s. Is klar Masse werde ich verlieren, sollte sich halt in Grenzen halten!