Hi, was haltet ihr für sinnvoller:

1. Alle 3 Tage (z.B. Mo, Do, So) GK bis knapp vor Muskelversagen!
je 2 Sätze a 5 WDHs , wie im letzten Zyklus meines HST Classik Planes!
Immer bis kurz vors MV!


Bankdrücken
Kreuzheben
Kniebeugen
Beinstrecker
BizepsCurls
vorgebeugtes Rudern
Military Press
Trizepsdrücken("nosebreakers")


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2. nen 2er Split (z.B. Mo.-TE1 Mi.-TE2 Fr.-TE1 So.-TE2 )
je 2 Sätze a 5 WDHs , wie im letzten Zyklus meines HST Classik Planes! immer bis kurz vors MV !

TE1: Bankdrücken
CableCross
Kniebeugen
Beinstrecker
Bizepscurls


TE2: Kreuzheben
vorgebeugtes Rudern
Military Press
Trizepsdrücken("nosebreakers")