Dann ersetz halt das Proteinpulver durch eine andere Proteinquelle. Nimm halt gemahlene 150gr Haferflocken in einen halben Liter Magermilch oder Buttermilch und trink das. Im Grunde kannst du alles in den Mixer werfen und kombinieren wie es dir passt
Mit Fruchtsäften würd ich eher aufpassen, da sie in der Regel voller isoliertem Zucker sind, wenn Fruchtsaft dann frisch gepresst.