hat jemand gute trainingplan vorlangen (abgesehen vom wkm plan weil ich den nicht gerade überzeugend finde).
z.Z. trainiere ich nach dem hier
mo+di: Beine, Rücken, Trizeps, Schulter
do+fr: Bizeps, Bauch, Brust

mo+mi+fr: kickboxen

sa+so: evtl. laufen