Zitat Zitat von Der23er
naja hab zur zeit einen kfa von 8 % ..........
Du hast einen KFA von 8 % ? Wie haste den denn gemessen. Selbst wenn er 12% wäre , müssten man das Sixpack relativ gut erkennen.

Naja "Hanteltraining" für den Bauch ist mir nicht bekannt. Einfach bewährte Übungen nehmen wie Crunches & Co.

Diverse Bauchübungen solltes du im Inernet finden. Wobei Extra Bauchtraining eig. unnötig ist, da man durch Grundübungen gut den Bauch trainiert. Sonst 1x die Woche speziell Bauch trainieren kann nicht schaden.