Training, am 06.03.2008

Motto: easy & fun!

MEDLEY FUNSQUATS RAW (spontane Kreation von mir)
15 x 40 kg (5 + 5 + 5)
18 x 60 kg (6 + 6 + 6)
18 x 60 kg (6 + 6 + 6)
0 x 60 kg (Hantel abgerutscht, video & foto)
18 x 60 kg (6 + 6 + 6, video & foto)

YouTube - Funmedley Squats 18 x 60 kg (132 lbs)

KH CUBAN ROTATION
2 x 12 REPS

BENCH PRESS RAW
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 80 kg
22 x 100 kg (PB, video & foto)

YouTube - Benchpress 22 x 100 kg (220 lbs) RAW

FAZI
Habe mit Kniebeugen rumexperimentiert, und war einmal zu sorglos, so das
mir die Hantel den Rücken runter gerutscht ist... Magnesia und Konzentration
sind eben doch nötig, vor allem da meine Stange in der Mitte ganz glatt ist.
War ne ganz lustige spontane Eigenkreation von mir.

Bankdrücken heute nur mit Kindergewichten, da ich mir beim Lift mit 180 kg
vor 2 Wochen den linken Brustmuskel gezerrt hatte. Trotz des Handicaps eine
neue PB: 22 x 100 kg. Auch 23 würden gehen, aber war ja nur easy und fun.

Fun Medley:





Jiu jitsu mit der Langhantel: