doch den Wkm Plan habe ich gelsen

Der Wkm Plan sieht doch dann wie folgt aus:


Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken (gibt es hier auch eine Ersatzübung für den einsteig oder soll ich wirklich diese machen?!)
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (was für eine Pressbwegung?! Beine oder Arme?)

Sätze mache ich 3 Stück a 15 Wdh ist das okay?!