Zitat Zitat von halotestin
1)ist es wärend der defi besser die pausen zw denn sätzen kurz zu halten (max60sec)um denn stoffwechsel zu kicken oder gehts auch anders???
load sollte das hauptaugenmerk sein, danach volumen. mach die pausen vorallem so, dass du beides ordentlich hinbekommst. die folgenden anpassungen deiner faserstrukur werden deinen stoffwechsel "kicken", und zwar in einem ausmaß, der die effekte durch kurze satzpausen verblassen läßt