vieleicht kann ich hier meine frage unterbringen

überlege zur zeit ob es sinn macht arginin zusätzlich zu supplementieren
wenn man im internet danach stöbert ließt man nur gutes, aber was bringt es wirklich ? lohnt sich die investition ? dosis, 1-2, 3-4 tabletten, 5g ? einnahme vor/nach dem training ? irgendwelche nebenwirkungen ?

hab schon die suche benutzt und bin dadurch auf den fred hier gestoßen, wär schön noch n paar mehr meinungen zu hören, will mein geld nicht zum fenster raus feuern