Die Prozentzahlen beziehen sich hier auf das 4RM, nicht das 1RM.

Und es gibt einen Unterschied zwischen Aufwärmen und Vorermüdung. Da Muskelwachstum definitiv durch das höhere Gewichte am stärksten ausgelöst wird würde ich mich darauf konzentrieren, mal ganz von den verletzungstechnischen Aspekten die ich vorher schon genannt hab abgesehen.