Moin.
ich wollt euch mal meinen neuen HST-TP vorstellen.
was haltet ihr vom dem?
Meine daten:

-Alter 31
-Größe 184cm
-Gewicht 73Kg
-Körperfett 10,5% laut körperfettwage
-Training (in Jahren, welcher Plan wurde bis jetzt genutzt) 4,5 J. zu anfang GK bereits nach 6Mon. 4er Split
-Bisherige Trainingserfolge (Körperbau, -gewicht, Grundübungen)
Ich hab 2001 mit 64Kg angefangen. Muskelzuwachs ist schon ok.dafür das ich nie gross auf Eiweiß und Co. geachtet hab.Aber da geht mehr. bisherige kraftleistung waren mal besser , ich arbeite dran.

-Ziele im Training (Muskelaufbau/Fitness) Muskelaufbau
-Möglicher Zeitaufwand für das Training (wie oft wie lange) ca.60Min
-Trainingsmöglichkeiten (Studio/homegym --> was ist vorhanden) Studio
-Grundzüge der Ernährung (Diät/normal/Massephase) normal
-Steroiderfahrung (wann, wie viel) Nein