@ Thorus :

- ich habe dein System vor einigen Wochen getestet, habe aber festgestellt, dass ich bei Brust und Rücken sehr schnell stagniere.

dies liegt sicher nicht an deinem System sondern an mir selbst , denke ich.

auch bei anderen HIT varianten ist mir dies schon passiert.
und auch bei "normalen" Training ( bei Brust und Rückenübungen, sprich
insbesondere Bankdrücken und Klimmzüge bin ich schon immer extrem schwach !!! kann machen was ich will ....)

die Beine und Waden dagegen machten unglaubliche Fortschritte.

ich glaube, dass ich mal testen sollte, spezielle Übungen für Bizeps, trizeps
und Schulter wegzulassen, da diese anscheinend bei mir schon zu sehr
durch die Grundübungen verausgabt werden.
wahrscheinl. kommt dadurch der gesamte Oberkörper in einen
Übertrainingszustand und stagniert.
Beine und Waden machten Fortschritte, da die ja nur für ein paar Sätze
belastet werden, aber beim Oberkörper spielen die kleinen Muskeln, wie Schulter, Arme bei fast jeder Übung mit.

auf die Idee gebracht hat mich Hafer, der ziemlich am Anfang dieses
beitrags geschrieben hat, dass er HD nur mit Grundübungen macht.
vielleicht kann Hafer ja auch was dazu schreiben ( viel. versteht er
unter Grundübungen ja auch LH Curls und enges Bankdrücken )

auch du selbst hast ja vorher jmd. nur Grundübungen empfohlen, der nur 1x in der Woche trainieren kann.
ich könnte zwar öfters, hab aber ein anders problem...

also nur noch Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern....
ob ich nackendrücken oder Seitheben machen sollte, weiss ich nicht.
denkst du, das würde Sinn machen ?


insgesamt finde ich deine Slowmethode sehr angenehm.
es ist unglaublich, wie man spürt, wie zB die Rückenmuskel kontrahieren, das ist bei einer schnellen Kadenz unmöglich.

- hast du deine Kollegen schon mal gefragt, ob sie was dagegen hätten,
wenn du ihre Bilder hier zeigst ( kannst ja den Kopf wegschneiden, oder
eine schwarzen Balken über das gesicht ziehen, es geht ja nur
um den Körper)
je mehr Leute man auf Fotos sieht, die nach dieser Methode traineren, desto überzeugter werden viele werden.
und die schon überzeugt sind, werden noch motivierter.
man kann zwar schon dich bewundern, aber es werden auch viele sagen,
dass du einfach genetisch gut veranlagt bist ....

- ich habe zufällig das Muskelbuch vom Dr. Strunz in die Hände bekommen; war sehr überrascht dich darin zu sehen..
ich denke, dass du seit diesen Bildern im Buch bis heute noch eine
immensen Fortschritt gemacht hast.
wann wurden diese Bilder gemacht ?
hast du damals etwas anders trainert oder an was liegt dieser
Fortschritt ?

Danke schon ´mal !!!!