Zitat Zitat von PaTTrik
... stimmt, Kcal könnten es mehr sein, wobei ich offen gesagt nicht weiß ob bzw wie wichtig es ist.
Wie wichtig?
Das Aufbauen wird recht schwierig ohne eine positive Kcal-Bilanz und ich bezweifle mal, dass du auch nur annähernd in der Nähe des positiven Bereiches bist.

Zitat Zitat von PaTTrik
Meinste die KH reichen nicht aus? Oder meinste mehr KH damit die Kcal nach oben gehn?

Ich meine lieber die Fettsäuren ein wenig hochfahren und mit den Kohlenhydraten bei 3-4g/kg Körpergewicht bleiben, was du ja auch in etwa bist. Aber sonst zur Erhöhung der Gesamtbilanz kann man sich auch gut Kohlenhydrate reinziehen.
Und ob es reicht kann ich dir schlecht sagen, da ich nicht weiss von welcher Art die Kohlenhydrate sind und wann du sie größtenteils zu dir nimmst.