Hi,

ich bion seit 3 Monaten dabei im Fitnesstudio zu trainieren. Habe bereits auch schon mehr als 10 kg runter ... weitere 10 - 15 müssen noch.

Ich trinke derzeit nach dem Training einen Eiweißshake. Habt ihr tipps was man noch so nehmen sollte um schnell muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen?

Danke für eure Tips...

Gruß
Mike