@ komplement
ich frage weil ich um rat bitte von leuten die sowas schon mal hatten oder sich damit auskennen.
wollte dich damit nicht angreifen du bist aber der erste der mir ne pause unter 3 monaten nennt und dann noch so krass kurz.
du verstehst also warum ich ins zweifeln komme, deshalb wollte ich auch wissen woher du auf die 4 wochen kommst. biste sleber betroffen gewesen? oder biste selbst doc?

was meinste mit moderat belasten?
weniger gewicht? bestimmte übungen unterlassen?

bis jetzt immer 3 monate kein training mit gewichten, nach 6-8 wochen lockeres joggen/schwimmen.