MACH NE KUR UND WOLLTE NUR MAL FRAGEN WAS IHR ZU MEINEM DIÄTPLAN SAG

wiege 90kg auf knapp 1.80
pro tag ungefähr 300g eiweiß
100g KH
100g Fett
ist zwar jetzt etwas grob ausgedrückt aber naja vielleicht kann ja der ein oder andere was ergänzen




AM ANFANG WAR DER "ARM"