Hallo,
werde nachher Training Nr. 6 meines 1. 912HST-Plans starten. Habe in der Woche schon 2cm an Bauchumfang verloren bei mMn gleichbleibender Muskulatur!
Nun habe ich noch 2 Fragen:

1. betrifft Kreuzheben. Habe ein Volumen von 10Wdh für KH vorgesehen. Ab morgen soll ich auf 90% meiner 1RM gehen, ab Freitag dann 95%. Habt ihr das Volumen reduziert? Ich stell es mir explizit bei KH fast unmöglich vor.. Bei den anderen Übungen sehe ich weniger Probleme.

2. passt nicht ganz ins HST-,sondern mehr ins Abspeckforum. Wollte aber keine 2 Threads aufmachen. Für die Dekondi wollte ich meine kcal bei etwa 2500kcal ansiedeln. Momentan bin ich bei 1800 bei einer Größe von 1,76 und 80kg. (Zum Vergleich: fürn Aufbau verschling ich so 3400-3600kcal)
Dass es aus der Ferne nur schwer zu beurteilen ist, ist mr klar, aber denkt ihr, damit komm ich so in etwa hin? Mehr/Weniger?

Vielen Dank!