wenn ich einen langen tag in der uni hab, nehm ich mir immer folgendes mit:

2 vollkornbrötchen, belegt mit ordentlich (ca. 50 g) putenbrust/schinken/käse, einem hartgekochten ei und 2 blätter salat

ca. 80 g naturreis mit 150 g putenbrust oder rinderhack, damit es nicht so trocken ist, dann noch passierte tomaten hinzufügen und mit gewürzen und kräutern abschmecken.

250 g magerquark oder einen eiweißshake

obst