Zu mir: 18 Jahre, 1,86m, 84kg, Kfa 12%, train seit ~1,5jahren

Ist mein erster Vierer, ich will nicht nur Masse, sondern auch Kraft, soll ich deswegen mit den WDH-Zahlen etwas runter? Vielleicht etwas zu viel Brust oder auch Schultern, ich würde gerne enfach kurz mal eure Meinung hören.
Falls es hilft: Rücken und Schultern sind meine Stärken, Brust, Trizeps und Waden hinken.


Mo: Brust/Waden
LH-Flachbank 4*6
KH-Schrägbank 3*8-12
Crossovers (liegend) 1-2*10-15
Donkey-Wadenheben 3*10-15
(evtl. Bauch 2-3 Sätze Beinheben)

Mi: Rücken
KH 5*5
Klimmis eng UG 3*8
KH-Rudern 3*10-15
irgendwelche Curls 3*8-12

Fr: Schultern/ Trizeps(/Nacken?)
Clean&Press 5*5
Seitheben (Maschine) 1-2*8-12
liegendes Seitheben 2-3*8-12
Dips 3*8
french press 3*8-12

Sa: Beine
KB 5*5
Beinpresse 3*8-12
Beinbeuger 3*10-15
Beinstrecker 1*10-15