hab mir ein ernährungsplan erstellt weiss aber nicht obs gut is oder nicht...is mein erstes bitte um paar ratschläge

bin 1,82cm groß und wiege 83kg
hab mit dem plan noch nicht angefangen aber hab mir das ungefähr so vorgestellt ...

Frühstück: 2 vollkornbrot
2 fettarmer käse
1 gurke
1 tomate

Mittags: 200g Quark
100g Haferflocken
Obst (z.B. banane, apfel, birne)
2 Vollkornbrot
2 Eier

Nachmittags:
Beutel Reis (125g)
oder 200 g Nudeln
500g Putenbrust/Hähnchenbrust/Lammfilet

Abends: 2 Speigeleier
Gemüse
2 Vollkornbrot

und zwischendurch immer obst und gemüse und soo...

bitte um hilfe...