ich würde einmal sehr gerne wissen was ihr zum frühstück esst!


mein frühstück besteht momentan aus :


150 g haferflocken: 548 kcal, 10,5 g fett, 99g KHs, 21 g eiweiss

400 ml milch: 200 kcal, 8 g fett, 20g KHs, 12 g eiweiss

20 ml zitronensaft mit wasser: 6 kcal, 0 g fett, 1,6 KHs, 0 g eiweiss



gesamt: 754 kcal, 18,5g fett, 120g KHs, 33g eiweiss




ich weiss da fehlt mehr eiweiss, aber ich kann morgens keinen quark essen und proteinpulver fehlt das geld...


MfG Legend