@ Topbody:
4,5 Stunden ist schon sehr viel, aber ich glaube mich zu erinnern das der Migger in der Vorbereitung mehrere Stunden bei niedriger Intesität radfährt.

Davon abgesehen ist das wie bei vielen anderen Dingen im Bodybuilding auch, jeder muss seinen eigenen Königsweg finden.