Bin auch teilweise sehr lange nicht zuhause.


Morgens um 06:00h: halt mein Frühstück.

erste Pause so um 10:00h: Reis mit Pute in großer Tupperdose gefüllt (schmeckt kalt auch ganz gut, und is schnell morgens zubereitet), dazu 2 Äpfel.

zweite Pause so um 14h: paar Scheiben Vollkornbrot mit Putenbrustaufschnitt, wahlweise 2 Bananen oder anderes Obst/Gemüse, was man halt alles gut mitnehmen kann (in 2ter Tupperdose).

1-2h vor dem Training noch ne Banane.

direkt vorm,im und nach dem Training Traubenzucker.

18-19h dann Training, gefolgt vom schon Morgens zubereitetem Post-Workout Shake, zuhause dann wieder Reis mit Thunfisch etc.

So hab ich alle 4h mein Essen parat, finds optimal für mich.

Tupper ist mein bester Freund!