servus,

also wenn du das massacra meinst, dann solltest du 1 Portion (55 g Pulver in 350 ml Wasser auflösen) 1- bis 2-mal täglich zwischen den Mahlzeiten sowie vor dem Training einnehmen. Ich denke das dürfte auch reichen, wenn man es morgends und vor dem training einnimmt. Vor allem wenn man den Preis betrachtet (ca. 50€ für gerade einmal 1,375 kg), würde ich es nicht sinnlos überdosieren bzw. einnehmen.

falls du hmb gemeint hast, dann solltest du pro tag 6 tabs (3x 2) zu dir nehmen,
d.h. morgends 2 auf nüchternen magen, nach dem training 2 und vor dem schlafengehen 2.

Greetz
Pr0letheus