ich habe in meiner abnehmphase meinen gesammten kalorienbedarf um meinen eiweissbedarf herum ausgerechnet. das soll heissen ich habe 3 ew shakes am tag gerechnet und die restlichen kalorien dann "verfressen"

1 ew shake a 70g eiweiss hat bei meinem eiweis 234 kcal!
!achtung! ohne milch, milch habe ich einfach weg gelassen...

dann passt das schon, ich habe immerhin 17kg abgenommen!


gruss