Mit der Einstellung wirst Du es hier schwer haben. Sehr schwer.

Der Plan ist schrott.

Obwohl die Übungen nicht genannt sind, kann ich mir fast denken, dass die wichtigsten fehlen: Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern, Dips (und Kniebeugen ja ohnehin).

Aufteilung ist schlecht. Du trainierst Du kleinen Muskeln vor den Großen. Was soll das bringen.

Der Plan ist also alles andere als in Ordnung und enthält ausschließlich grundsätzliche Fehler. So bringst Du Dich um einen deutlich erhöhten Trainingserfolg.

Trotzdem: Willkommen.

Bei Interesse, poste Deinen TP mit Übungen, Satz- und Wdh.-zahlen im Unterforum.

ThePump