sorge für ein kaloriendefizit und ergänze cardio ebi bedarf...ansich ist cardio nicht zwingend nötig aber wenn du cardio betreibst kannst du natürlich etwas mehr essen also geschmackssache....

ich selbst mache in der off season nur mein 10 minütiges warmup auf dem crosser und das wars mit cardio....

in der diätphase ergänze ich 2 wöchentlichen einheiten je 30 min. morgens auf nüchternen magen an trainingsfreien tagen einfach um auch an trainingsfreien tagen meinen stoffwechsel noch einmal anzukurbeln....nach den workouts finde ich 40 min zu lang....ich würde hier höchstens einen lockeren cooldown von 10-20 min empfehlen...ansonsten lieber an trainingsfreien tagen cardio...60 min. kann ok sein wenn deine intensität nicht zu hoch ist....aber cardio ist immer nur eine ergänzung, ohne ein kaloriendefizit bringt es bezüglich fett-/gewichtsabbau nichts.....