Zitat Zitat von DerSniffer
Vor der Verletzung:

SB BD Kurzhanteln 45 KG X2 6x
FB BD LH 120 KG 6x
Kniebeuge 130 KG 6x
Military Press 55 KG 6x
Kreuzheben 120 KG 6x
LH Rudern vorg 80 KG 6x
Da ist noch Platz für mehr! Auf der Brust bist du im Verhältnis stark. Nach vollständiger Genesung bitte beim Beugen auf 150, MP auf 65 und Rudern auf 95 kg zu jeweils 5 Wiederholungen steigern. Dann über größere Muskeln freuen.

Viel Erfolg