Hallo
bin heute mit pulsuhr gelaufen.Bin ca 60 min gelaufen.Habe mich vorher im internet schlau gemacht mit welchem puls ich etwa laufen müsste.Es heisst 75-80 % der max hf.
das hieße bei 220-18(lebensalter) 202 davon 80% 161 puls.
Also bin ich los gelaufen.bin wirklich langsam gelaufen.erst 160 dann 170 und bin nach 20 min mit 180 druchgelaufen.mir kam das ganze fast schon zu langsam vor aber eigentlich würde das doch heissen ich lauf zu schnell.hab die 60 min locker geschafft-zu locker.
Liege ich mit meinen informationen falsch?gibt es ne tabelle bei wieviel minuten laufen ich welchen puls haben muss?
ich hatte das gefühl das der reiz einfach zu schwach war.kann ich jetzt doch mit "superkompensation" rechnen??Sollte ich nächstes mal mit höherem puls laufen oder dabei bleiben?
danke axo