also das große problem, nein besser die 2 großen probleme sind:
1) ich hab zu kleine waden
und 2) wir ham im studio keine extra waden maschine, wo man die waden schön isolier trainieren kann.

deshalb mache ich z.Z Waden in der Beinpresse 45°. Geht wunderbar, hab immer schön muskelkater in den waden.

die frage ist was kann ich noch großartig machen? hab schon überlegt in der MP. einfach gewichte drauf und vielleicht n brett oder irgendwas hinlegen, dass ich mit die stange auf die Oberschenkel lege und im sitzen hebe (im stehen will ich nicht, dass belastet mir zu sehr den rücken, denn ich mache z.Z in der Beinpresse Wadenheben 3x22 Wdh. mit 160 und 3x17 Wdh. mit 210 KG!!!!!! da breche ich zusammen, wenn ich das auf den schultern hab.

sonst könnt ich vielleicht auch einfach ne KH in die hand nehmen und an irgend ner ecke wadenheben.

jetzt die frage, wie zerstört ihr eure waden so richtig schön? in welchem Wdh bereich ? ich am liebsten so um die 20 Wdh.

und was könntet ihr mir noch empfehlen für dicke waden???

lg