Beste Wadenübung: Donkey-Wadenheben

Leider sind solche Maschinen heutzutage in den wenigsten Studios vorhanden, alternativ kann man sie mit einem oder zwei Leuten auf dem Rücken machen.
Wadenheben im Stehen, im Sitzen und -drücken an der Beinpresse sind aber auch gute Alternativen.
Meiner Meinung nach sind höhere Wdh.zahlen für die Waden besser geeignet als niedrige. Gelegentlich mal mit sehr schwerem Gewicht kann als Schocktechnik genutzt werden, aber sonst mit hohen Wdh. trainieren. Ebenfalls sehr wichtig ist ein vollständiger Bewegungsradius.

Gruß
DannyS