Hallo Leute,

anbei seht ihr meinen TP, der von einem Studiotrainer erstellt wurde. Könnt ihr mir mir Kritik bzw weitere Anregungen geben...?!?!

Danke euch im Voraus

Alles 3 - 4 Sätze á 6 - 10 Wdh

Alter 24
Gewicht 83 kg
Fett ca 20 %
Größe 185 cm

BIZEPS / TRIZEPS / BAUCH
-LH-Curls
-Trizepsdrücken SZ-Hantel
-Scott-Curls
-Trizeps am Kabel
-Beinheben
-Crunshes


RÜCKEN / Hi. SCHULTERN:
-Kreuzheben
-Rudern sitzend breit/eng
-Latziehen breit/eng
-Rudern einarmig
-vorgebeugt. Seitheben
-Seitheben am Seil ü. Kreuz


BEINE / BAUCH
-Kniebeuge
-Waden sitzend / stehend
-Beinheben
-Crunshes


BRUST / vo. seitl. SCHULTERN
-Bankdrücken flach
-Bankdrücken schräg
-Schulterdrücken
-Frontheben
-Seitheben


Kendy