also das mit den armen könnt in der tat an deinem alter liegen. mit 16 geht massetechnisch einfach noch nich so viel wie mit zB 18!

mach mal anstelle der bizepsiso klimmzüge mit schmalem untergriff. eigentlich brauchste keine armisos..erstmal. also mM.
lieber klimmzüge im untergriff .

xtra armtag würd ich dir net raten - bei 180cm und 75kg kann man keine dicken arme erwarten!

und mach mal was an deiner beugeleistung - kann eigentlich nich sein das du mehr drückst als beugst!