Ja essen tu ich eigendlich recht viel und auch recht gesund.

D.h. ich ess morgens Müsli, zum Teil tu ich auch Früchte rein(Apfel z.b.)
Mittags ess ich nen großen Salatteller mit Fleisch dazu (keine Beilage meißtens)
Und Abends eigendlich das selbe wie Mittags.
Und sonst trink ich jeden Tag noch ca. 1 Liter Milch.

Ja ich weiß 77 Kilo sind recht wenig aber da ich ja schon eine Zeitlang trainiere und schon mal 6 wochen cratin genommen hab und jetzt auch wieder in der 4 woche bin ists mir rätselhaft wieso ich nicht zulege. Ich trainier ca3-(max4 mal) die Woche und dann schon so 1,5-2 Stunden.

Die Sache ist nru ich war noch nie "dick" ich leg sehr schlecht an Masse zu vielleicht liegt dass auch an meiner Größe oder Veranlagungen oder eben an der Ernährung.

Vielen Dank schonmal fuer die Tipps!

Würde mich auf weitzere Tipps/Vorschläge freuen wie ich vielleicht doch noch etwas an Masse zulegen kann also mein langfristiges Ziel liegt schon bei etwa 90-100 Kilo.

Nur wie gesagt ich bekomm kaum Masse drauf leider und weiss nicht wieso???

Danke schonmal für eure Ratschläge !!!