OK danke dann werd ich 2h vorher Haferflocken mit fettarmer Milch essen und bei dem Drink vor dem Training noch Dextrose mit reinmischen Es macht aber nicht viel aus, wenn ich das letzte Eiweiß (pre workout) schon 15Min vor Trainingsbeginn trinke, oder? Weil ich immer 10min zum Studio brauche. Selbe danach.
Gruß, Felix