In letzter Zeit habe ich ziemlich übel mit Blähungen und Durchfall zu kämpfen (bzw. im Ersteren eigentlich nicht ich, sondern eher mein Umfeld ). Da das ganze doch auf die Dauer Recht peinlich/nervig wurde habe ich mich auf die Suche nach den Ursachen begeben....
Zuerst ging ich von einer -sich nun langsam entwickelnden- Laktose-
intoleranz aus. Also=> keine Laktose für ein paar Tage. Ergebnis:
keine Blähungen! "Toll" dacht ich mir, Lösung gefunden. Also L-minus
Milch (laktosefrei) gekauft und fröhlich weiter meine täglichen Portionen
Haferflocken gemampft => wieder Durchfall und Blähungen.
Im Endeffekt vertrage ich Laktose - weitestgehend- problemlos nur
die Tatsache dass ich sie häufig in Kombination mit vielen Ballaststoffen verzehrte führte zu Blähungen/Durchfall.

Jetzt weiß ich ehrlich gesagt einfach nicht, was ich als Zwischenmahlzeiten
zu mir nehmen soll. Die Haferflocken mit Banane und Milch waren
immer schnell zubereitet und hatten quasi optimale Nährwerte. Jetzt
fallen diese flach und weiß keine wirkliche Alternative, die ähnlich optimal
und gleichzeitg ebenso schnell zuzubereiten ist....

Wer kann mir helfen.... ????

Viele Grüße

Lukas