die optimale hüfthöhe ist die mit der du das meiste gewichht ziehen kannst. prinzipiell beugen sich leute mit längeren oberschenkeln und relativ dazu kürzerem torso mehr vor, um die hantel amknie vorbei ziehen zu können. daruas resultiert eine etwas höhere hüftposition. bei anderen längenverhältnissen ist das entspr anders. also einfach rumprobieren, irgendwann findest du deinen persönlichen groove. da braucht man nichth einem vermeintlichen ideal hinterherzulaufen. am wichtigsten ist einfach, dass der rücken neutral und unter spannung gehalten wird. wie gesagt, wenn man damit am anfang probleme hat, einfach diese grundhaltung immer wieder üben bis es automatisiert wird. das mit den nach hinten gezogenen schultern... keine ahnung wie man das jetzt erklären soll. king kong fällt mir da ein. mach mal das auf der brust trommeln, und zwar total übertrieben und affig. dann kommt die brust raus und die schultern gehen zurück.