Zitat Zitat von turjaci
nimmt man eigentlich auch zu wenn man viel eiweiß zu sich nimmt und dementsprechend auch viele kcal??? oder ist es anders als bei kh??? oder sind kcal kcal...
Um zuzunehmen, ist es grundsätzlich notwendig, deine Kalorienzufuhr zu erhöhen. 200 bis 300 Kalorien zusätzlich zu deinem normalen Bedarf sind aber vollkommen ausreichend. Deine Eiweisszufuhr sollte 2 Gramm pro Kg Körpergewicht betragen. Ansonsten, wie auch bereits erwähnt: Sticky und bereits vorhandene Themen lesen.

Falls du wirklich auf die vegane Ernährung umstellen möchtest, solltest du dir außerdem darüber im klaren sein, dass deine Verpflegungskosten beträchtlich steigen werden.