Hi, was hältst Du denn von einem 3er-Split auf 10 Tage? Dann kannst Du Dein Programm ein bißchen aufmöbeln mit Beinpresse, Seitheben, Hyper-Extension etc.

Du könntest Dich bei allen schweren Grundübungen voll ausleben und es macht vielleicht auf Dauer mehr Spaß...?

Habe damit aber keine Erfahrung, ob die Pausen zu lang sind. Habe nur mal 4er-Split auf 10 Tage gemacht und das war gut.

Viel Erfolg!