ja, ich ziehe wkm, 3er split und push&pull auch vor...

@thread:

du brauchst alle grundübungen -
kniebeugen,bankdrücken,kreuzheben,klimmis,frontdrü cken,langhantelrudern. außerdem werden gern noch wadenheben und dips mit aufgeführt.

ich nehme an du hast keine möglichkeit bankdrücken zu machen?

dann probier mal so:
TE1:
kniebeugen
dips
klimmis
wadenheben

TE2:
kreuzheben
frontdrücken
liegestütze
(sit- ups)